co zjesc

1. Wszystko by było super gdyby nie mała ilość węglowodanów. Co możecie doradzić, żeby węgle wzrosły? *Zamiast posiłku 2 dodałem wafle ryżowe 200g to i tak 232 g węgli za mało A wafle to nie węglowodany? poczytaj wywal wszytsko co przetworzone 2. Gdybym między posiłkami był głodny co mógłbym zjeść, żeby nie odbiło się to za bardzo na tle diety [...]

26ss Niekiedy nawet trzeba zjeść sobie coś totalnie odbiegającego od diety - coś co lubisz na co masz ochotę ale ze względu na dietę musisz sobie dopuścić - jako formę nagrody za wysiłek włożony w utrzymuwanie diety i rygoru treningowego Np ustalasz sobie cel - zrzucenie kolejnych 2 kg o określonym czasie a w nagrodę wyznaczasz sobie porządnego [...]

Odświeżając temat, dostarczono mi dziś przez kuriera tą kreatyne, od jutra zamierzam zacząć cykl i mam pytanie. Jako wiemy, że jest to monohydrat kreatyny, trzeba uzupełnić odpowiednio insuline w organizmie zeby kreatyna działała. Więc pytanie jest takie, czy to jest prawda i co musiałbym wtedy zjeść ? Coś słodkiego czy może węglowodany? Trzecie [...]

[...] am akurat jestm na redukcji i stosuuje diete IF zjadam cale zapotrzebowanie w 6godzin a 18 godzin nic nie jem, i powiem Ci ze dziala i tluszcz schodzi bardzo szybko ;) ja jem to co lubie byle zgadzaly sie kaloire nawet zdarzy mi sie zjesc chipsy i nic sie nie dzieje, takze jedz to co lubisz tylko zeby sie makro zgadzaly i bedą efekty , pozdro :)

[...] na glownej stronie kulturystyka.pl > zeby bylo ladniej jako wspolczynnik aktywnosci (14-18) wpisalem sobie 19, w koncu lekarz sie zna bardziej ;-) Nie jestem w stanie zjesc takiej ilosci pokarmu, wiec jakas czesc MUSZE zastapic odzywka, a dokladniej gainerem. Co do kreatyny to jest w koncu zdrowa... tzn. nie jest niezdrowa ;) wiec [...]

To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo skomplikowanych posiłków, które czasami dla osób mających dwie lewe ręce w kuchni (np. mnie) jest nie do wykonania. Każdy zawodnik i amator sportów [...]

Wcześniej dałem ten pomysł z kurakiem i ryżem. Nie widziałem, żeby go ludzi jakoś odrzucili, UNS też się nie wypowiedziało, więc wrzucam raz jeszcze. To ja mam taki pomysł... Był już konkurs na 'Twój ulubiony posiłek', ale może warto zrobić konkurs "Sposób na kurczaka i ryż!". W Twój ulubiony posiłek wygrało chyba jakieś ciasto, pojawiło się dużo [...]

jak to co ma zrobic? zjesc suple i opisywac odczucia, prosciej sie nie da.

[...] .. 4. co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na snaidanie, a wiec moge pic herbate + wode tylko ? czy cos jeszcze? 5. po bieganiu zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim jak i silownia jadlem do tej pory banany robic tak dalej ? czy dodac jeszcze jogurcik z [...]

[...] .. 4. co pic ? przezucilem sie kiedys na wode i od tamtego czasu pije tylko ja + herbata na snaidanie, a wiec moge pic herbate + wode tylko ? czy cos jeszcze? 5. po bieganiu zjesc jakis owoc i czekac do danego posilku tak ? 6. przed trneingiem pilkarskim jak i silownia jadlem do tej pory banany robic tak dalej ? czy dodac jeszcze jogurcik z bulka [...]

SZYBKA RZEZBA Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie [...]

[...] rotację, raz ryż, raz kasza, raz makaron, bo jeżeli będziesz jadł ryż kilka razy dziennie, przez kilka tygodni to wkońcu się pożygasz. I na koniec mam jedno pytanko, jak wyrabiasz domowo chleb i wędliny? a co to za problem jest zjesc jajecznice i potem wypic gainera? chyba nie jesteś tak tępy że myślałeś że kazałem mu dodać gainera do jajek...:))

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym jeszcze zapytać co z rzeczami takimi jak schabowy, mielony czy nawet fastfoody? Oglądałem parę filmików i rozmawiałem ze znajomym który już trochę trenuje - i jego opinia jest następująca: najważniejsze jest trzymanie się bilansu kalorycznego, dieta nie musi być bardzo rygorystyczna i od czasu do czasu można zjeść [...]

"Jem to co żona zrobi na obiad. Charakter pracy nie pozwala na spożywanie więcej niż trzech posiłków dziennie." Rozpieprzają mnie takie wytłumaczenia... Żona może dostać więcej luzu, a Ty weź się do garów. Nie możliwe że przez pracę możesz zjeść tylko 3 posiłki Wystarczy chcieć i się do tego przyłożyć! Bo tak jak kemsa powiedział [...]

IDLS coś mi się wydaje, że nie masz pojęcia na temat przyswajalności białka oraz jego wartościowości (zawartości aminokwasów egzogennych). Wątróbkę można zjeść raz w tygodniu, a nie tak jak ty to napisałeś "dopóki bym się nie porzygał to bym wcinał dalej", te wątróbki co można kupić w sklepie nie mają dużo wspólnego z tym co chciał byś konsumować. [...]

wędliny i białe pieczywo odpada! kiedy trening? 0,005 l soku malinowego herbapol 0,02l oliwy z olivek sory, ale jak zamierzasz to odważyć? tak małych ilości nawet nie ma sensu w ogóle wliczać nie możesz zjeść jakiegoś normalnego konkretnego posiłku, tylko jakieś koktajle? nie łącz tłuszczowych z ww tuńczyka kupuj we wodzie i najwyżej sam [...]

wędliny i białe pieczywo odpada! bułki grahamki a chleb słonecznikowy w moim skklepie jest ciemny. kiedy trening? po 19 może nawet o 20stej 0,005 l soku malinowego herbapol 0,02l oliwy z olivek sory, ale jak zamierzasz to odważyć? tak małych ilości nawet nie ma sensu w ogóle wliczać 0,02l oliwy z olivek to 2 łyżki stołowe, to jest 20g tłuszczy [...]

ok. pokombinuje z dieta, napisze i jak cos to poprawki:) moze ze 2-3dni zejsc z tym. musze jeszcze wymyslec jak to zrobic - mam elastyczny czas pracy i raczej przestrzegane rygorystycznie 15min przerwy w czasie 8h. dwa razy na pewno nie pojde zjesc, posilek co ok.3h tez pewnie odpadnie

Dzięki panowie. Jestem już po śniadaniu (zupa z soczewicy + podobno razowe bułki), od dzisiaj - o ile nie pojawi się alternatywa wypadu do klubu) - bieg 30-40 minut co drugi dzień. Jutro ogarniam siłownię albo kick-boxing, bo na jedno i drugie o raczej mi nie wystarczy siły i czasu. Mam pytanie - jak jest z posiłkami przed i po treningu. Wiadomo [...]

Nie było problemem żeby zasnąć. Dzis rano płatki + twaróg. Pojechałem z znajomymi na plaże w miedzy czasie to co mogłem zjeść to porcja ostowi (40 gr), pózniej 50 gr ryżu + puszka tuńczyka . teraz obiadek(50 gr ryzu i 250 gr kury) i na siłownie.Dzis klata bic tric.